Заключительная статья. Красивая мама без проблем!

  Сегодня я завершаю цикл статей под названием "Кормящая и красивая". Одна из наиболее тяжелых проблем кормящей мамы- это борьба с лишним весом. Но не надо отчаиваться, ведь вы молоды и красивы и вам по плечу справиться с любыми проблемами.

Проблема № 6: вес

  Быстро сбросить лишние килограммы после родов помогает именно грудное вскармливание (хотя большинство мам считают как раз наоборот):
образно го­воря, при начальном «производстве» мо­лочка организм использует НЗ (непри­косновенные запасы), оставшиеся за время вынашивания малыша.

  Ученые провели исследования, оказывается, у 80% кормящих женщин происходит плавное снижение массы тела со скоростью 500 г до килограмма в месяц в течении первых 4-6 месяцев после родов. Если вы до беременности держали под контролем массу своего тела, то справитесь и сейчас, грудное вскармливание не помеха. Между молодыми кормящими и не кормящими мамами ощутимой разницы «габаритах» не чувствуется — прибавка веса идет за счет малоподвижного образа жизни и стрессов, специальное питание для кормилиц здесь ни причем. 

  Кстати, о диетах. Во время грудного вскармливания можно разными способами контролировать свой вес (ежедневные упражнения для проблемных зон, йога, совместные зарядки с малышом, тренажеры, в конце концов), только не с помощью уменьшения питания! Оно должно быть разнообразным, витаминным умеренным — пить и есть нужно за двоих! Не забывайте: излишняя физическая нагрузка (например очень интенсивные занятия на тренажеpax) тоже может снизить лактацию. Если лактация продолжается до (1,5-2 года), наверняка будут период колебания веса. Помогут разумные ограничения и здравый смысл.

Читаем:

• Проблема № 2: зубы, 
• Проблема № 3: грудь
• Проблема № 4: кожа
• Проблема № 5: усталость
• Современный папа. Легко ли это?!
• 5 поводов для женщины сходить в баню
• Чего нельзя делать по отношению к детям