Каждая мама знает, что гимнастические упражнения благотворно влияют на организм ребенка. При постоянных занятиях гимнастикой происходит укрепление опорно- двигательной и сердечно-сосудистой систем, улучшается кровообращение и дыхание.
В этой статье я расскажу вам о простых упражнениях, которые помогут вашему крохе укрепить мышцы спины.
Я знаю, как непросто уговорить непоседу делать что-то специально.
А вы поиграйте! Моя дочь с великим удовольствием играла в такие полезные игры.
Упражнения-игры:
■ «Самолетик» — ноги вместе, руки в стороны на высоте плеч. Наклоняем руки-крылья то в одну, то в другую сторону. Можно погудеть!
■ «Ветряная мельница». Одну руку кладем на пояс, другую поднимаем вверх и описываем круги, постепенно ускоряя движения. Рука работает вперед или назад.
■ «Носим воду». Положите ребенку на плечи гимнастическую палку, как коромысло. Повесьте два ведерка с водой и предложите пронести, не разливая (спинку держим прямо!).
■ «Рубим дрова». Ноги слегка расставим.
В руки малышу можно дать короткую палочку. Кроха делает большой взмах назад, а затем резко опускает руки, наклоняясь вперед.
■ «Щенок». Ребенок ходит на четвереньках, при каждом шаге подтягивая вперед колено. Затем останавливается, чтобы повернуться направо и налево. Следите, чтобы во время поворотов кроха не прогибал спинку.
■ «Кошка, которая ловит мышей». Ребенок ложится на пол и ползет вперед, вытягивая в том же направлении сначала руку, потом ногу.
■ «Рыбка». Малыш лежит на полу, вытянув руки вперед, ноги прямые. Крохе нужно поднять руки и грудь вверх и вернуться в исходное положение. Затем — взмахнуть ногами, как рыба хвостом, и сделать перекат от головы к ногам, как рыбка, выпрыгивающая из воды.
■ «Собираем фрукты». Поднимая яблоко или грушу на разную высоту, позвольте ребенку дотянуться до них, встав на цыпочки или подпрыгнув. Потом на кухне вы вместе сможете полакомиться собранным урожаем.
Чтобы такая веселая игра приносила пользу, каждое упражнение повторяем 8-10 раз.
Нарушение осанки у сына в 3 года ортопед заметил. Сейчас ежедневно тренируемся и дочку тоже подключили. Зарядку делать не любят, поэтому стараемся играть в подвижные игры и покупать спортивные игрушки. Очень с мячиками любят заниматься. Но по-настоящему физической активности нам стало хватать с покупкой игрового центра Goal League Chicco. Теперь у нас футбольная секция прямо дома. Все мячи, какие есть, мы пинаем ногами, катаем сидя, кидаем руками и задом между ног пробуем. Футбольные ворота интерактивные и от попадания мяча в сетку включаются свето-музыкальные эффекты, которые заставляют моих забивать еще и еще. Очень нравится забивать голы на время. Больше всего меня радует, что дети могут часами играть самостоятельно и у меня появляется свободное время. Еще есть обычное баскетбольное кольцо, но дети требуют, чтобы я считала очки. А футбольные ворота сами умеют считать до 5 голов. Если посчитать сколько раз они наклонятся, присядут и сколь километров за день набегают, ни одна футбольная секция это не заменит. Хотя мы до нее еще не доросли, пока прививаем любовь к спорту. Вывод один, надо просто покупать правильные игрушки и заниматься с детьми.
ОтветитьУдалить